BZgA gibt Tipps, um an den Festtagen beim Alkohol im Limit zu bleiben

veröffentlicht am 20.12.2022

Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt, ein Glas Wein zum festlichen Essen und Sekt zum Jahreswechsel – zum Jahresende häufen sich Anlässe, an denen Alkohol konsumiert wird. Auch wenn Alkohol für viele dazu gehört, lecker schmeckt und ein Genussmittel ist, sind schon kleinere Mengen Alkohol bereits gesundheitsschädlich und mit Risiken verbunden, weil er ein Zellgift ist. Deshalb rät die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) auch in diesem Jahr an Weihnachten und Silvester zum verantwortungsvollen Umgang mit Alkohol.

Um beim Konsum von Alkohol im Limit zu bleiben, sollten maximal ein achtel Liter Wein oder ein kleines Glas Bier pro Tag trinken, Männer maximal die doppelte Menge. An zwei Tagen in der Woche sollte ganz auf Alkohol verzichtet werden. Hoher und regelmäßiger Alkoholkonsum kann das Risiko für zahlreiche Erkrankungen erhöhen. Außerdem kann sich schleichend eine Alkoholabhängigkeit entwickeln, die sehr schwer zu überwinden ist.

Sechs Tipps der BZgA für entspannte Feiertage

Entschleunigen Sie die Feiertage und nehmen sich während der freien Tage auch Zeit für sich selbst.
Schrauben Sie die Erwartungen herunter, denn zu hohe Erwartungen sind der häufigste Auslöser für Weihnachtsstress.
Spülen Sie Stress nicht mit Alkohol hinunter, regelmäßiges Trinken bei belastenden Situationen kann zur Abhängigkeit führen.
Probieren Sie alkoholfreie Alternativen aus und servieren diese auch Gästen.
Verzichten Sie auf den Verdauungsschnaps, denn Alkohol greift besonders in Verbindung mit fettem Essen die Leber an.
Gehen Sie an die frische Luft, das regt Ihren Stoffwechsel an und hilft außerdem dabei, tief durchzuatmen und zur Ruhe zu kommen.

Die BZgA-Kampagne „Alkohol? Kenn dein Limit.“ hat alltagsnahe Tipps für einen risikoarmen Umgang mit Alkohol und entspannte Festtage unter: www.kenn-dein-limit.de/fakten-ueber-alkohol/weihnachten-ohne-stress
Außerdem gibt es Rezeptideen für weihnachtliche alkoholfreie Getränke und Cocktails unter: www.kenn-dein-limit.de/fakten-ueber-alkohol/punsch-alkoholfrei/, www.kenn-dein-limit.de/alkoholverzicht/alkoholfreie-cocktails
Der BZgA-Online-Selbsttest hilft, den eigenen Umgang mit Alkohol auf den Prüfstand zu stellen und herauszufinden, ob es sich gegebenenfalls schon um einen problematischen Alkoholkonsum handelt: www.kenn-dein-limit.de/alkohol-tests/alkohol-selbsttest/